waga spada a

Witam, redukcję zacząłem 3 tyg. temu na razie nie kręcę aerobów waga spada dość spoko bo 0,4-0,6 kg na tydzień. Chcę zaopatrzyć się w BCAA ale żeby było ekonomiczne bo jeszcze nie zarabiam sam na siebie. Jak wiadomo leucyna to najważniejszy składnik każdego BCAA. Ostrovit w porcji 30g ma 8,43g leucyny, Izoleucyny 4,67g, Waliny 4,85g. Czy jak będę [...]

Witam forumowiczów, Tydzień temu przebyłem operację szczęki. Od niedawna jestem w domu. Lekarze zalecili dietę płynną przez 3-4 miesiące a najlepiej pół roku. W moim stanie trudno jest dostarczać dostateczne ilości przede wszystkim kalorii. Z racji ,że moja wiedza na temat suplementacji jest zerowa , proszę o radę czym mogę uzupełniać dietę. Jakie [...]

[...] , lecz jak skończyłem "cykl" 31 lipca to do dnia dzisiejszego spadło mi z wagi juz 3kg (11dni) zaznacze , że jem tyle samo kalorii co na turce, pytanie : Czy po zejściu ze srodku przewaznie tak waga spada , bo w sumie to co mialem przed środkiem mam teraz , więc jestem takjakby na przysłowiowym "0" ? Sylwetkowo też dużo straciłem ....

Jestem na diecie redukcyjnej, póki co waga spada.. Wizualnie może szału nie ma, ale mniejsza z tym. Dzisiaj wyskoczyłem z kumplem na miasto, i tak się złożyło że wygrzmociłem z 750 ml Coli :P I się zastanawiam co teraz zrobić? Czy dać sobie bardziej popalić na treningu albo zrobić jutro interwały albo nie wiem co.. Chodzi mi o to żeby ta cola nie [...]

Hejka ! Jestem na redukcji już 2 miesiące dieta rozpisana przez dietetyka , waga spada bardzo książkowo z 95,5 mam już 87kg - Problem mianowicie na które widzę ze mój dietetyk nie potrafi odpowiedzieć - Raz w tygodniu w sobotę mam nockę 24h ( taka praca ) , na drugi dzień mam 2kg do przodu na wadze pewnie kortyzol i retencja się wdaje - jak temu [...]

Hej ! jestem na redukcji parę miesiecy waga spada , obwody z nóg rąk spadają ale cięzko mi schodzi z talii ,boczkach chodź robię trening abs i cardio co mam zrobic ? mam naturalne wciecie w tali ale przykrywa mi to tkanka tłuszczowa na bokach i na dolnej części brzucha.. co mam zrobic zeby tą talie zarysować mocno ?

Przepraszam za dziwną ankiete działu, ale nie umiałam jej znaleźć na profilu i wypełnić. Nie wpisywałam warzyw dodawanych do posiłku, np. na kanpkę typu: ogórek, pomidor. Dieta od około miesiąca, waga spada bardzo wolno, co zmienić? /SFD/2017/2/9/ab8060d05a64466e90ca28e499891aa3.jpg /SFD/2017/2/9/3805265729034128811266f8c5e6eeb5.jpg

[...] dość ciężko czasami ledwo łapię oddech, plus praca fizyczna. No i przez to na barkach, plecach i nogach, klacie wywaliło mi krosty, gdy trochę odpuszczam treningi to znikają a jak znów polecę ostro to znów wywala, waga spada, progres siłowy lekko idzie do góry. Dieta jest czysta + białko, kreatyna i witaminy. Czy znacie jakieś sposoby na to ?

Przeszedłem z diety lc na vlcd(na lc miałem dość długi zastój), a na vlcd(na jakiś miesiąc) dość szybko ruszyło i waga spada w niezłym tempie(nie jest za szybko) I tutaj zdziwiło mnie to, dlaczego wszyscy lecą na lc zamiast na vlcd? Praktycznie 90% w dziennikach na redu są na lc, a na vlcd rzadko kiedy można kogoś spotkać, czemu tak jest?

Cześć, Jestem w trakcie redukcji na diecie niskowęglowodanowej. Wybrałem losowy dzień z mojego dziennika i chciałbym prosić Was o ocenę. W teorii moje zero kaloryczne to 3100 kcal, mam zatem 500 kcal deficytu dziennie. Waga spada mi aktualnie w tempie 0,75kg/tydzień. /SFD/2022/8/22/a945ae8f4d804f73a665d0a1ce79ae66.jpg

mam angine.ciagle goraczke od 3 dni.ciagle sie poce,waga spadanic nie moge jesc bo tak mnie gardlo boli....co mam zrobic??????????????

[...] ale mam troche tłuszczu ;) chce to zredukować do kości.. ( tak tak, hejty będą bo za chudy.. ale chce miec zaj**isty start ) wyliczyłem zapotrzebowanie i wychodzi 2400kcal, zacząc od 2300kcal i patrzyć czy waga spada ? chce to zredukować do 64-65kg.. a potem reverse diet i powolna jakościowa masa. (diete wiem jak układać, produkty 100% czyste )

[...] masuwke ale od jakiegos czasu mam nowa prace do kturej wstaje o 3 w nocy pracuje do 15 i jest niezly zajazd mimo tego ze do majej wagi okolo 94kg jem jakies 4000kcal dzienie waga spada a miesnie sa plaskie i bez wyrazu. Moje pytanie jest czy mugbym sie czyms wspomuc w celu poprawy regeneracji powstrzymaniu spadkuw i by miesnie znuw byly nabite i [...]

[...] 1 - pytam czysto teoretycznie zeby mi ktos nie probowal moralizowac. Sprawa 2 - prosze o nie przenoszczeni tego do działu doping bo sprawa wygląda tak ze ECA/thermal jest tematem wyrzutkiem - w dopingu piszą że to nie doping.. w odżywkach ze to doping :) A teraz pytanie. Czy przy redukcji jesli waga spada w miare ok tempie warto dorzucac ECA?

Zacząłem po dość długiej przerwie (czyt. hektolitry piwa i tony grilla) odchudzać się wykorzystując diete bieganie i siłownie. Niestety waga spada badzo szybko i aczyna mi sie pojawiać zwisająca skóra. Co można zrobić na tym etapie by skóra szybciej się sciągała? To już na stałe taka rozciągnięta skóra ? Jakieś suplementy na to są albo inny [...]

Siema. Redukuje od 3 miesięcy, waga spada i niby wszystko ok. Moim jedynym problemem jest to ze na brzuchu widze ze mam coraz mniej tluszczu, ale za to na bokach za kija nie chce zejsc. Jak stoje bokiem do lustra to ok, ale jak stane prosto to strasznie to wyglada, nie wiem od czego to zalezy. Chcialbym juz zaczac mase ale sie boje ze jeszcze [...]

[...] Mam 25 lat, 180 cm wzrostu i od kilku lat mam problem z dużą nadwagą. Postanowiłem coś z tym zrobić. 20 marca ważyłem 154 kg i tego dnia przeszedłem na dietę, zacząłem jeździć na rowerze dwa razy dziennie rano przed pracą i po pracy. Dzisiaj (28.07) ważę 118 kg czy waga spada prawidłowo czy za szybko ?. Nie głodzę się, jem 5 posłów dziennie

Witam, mam 17 lat i ogólnie od dziecka jest mi trudno nabrać wagi, jedząc dziennie dużo nie tyje ani trochę czasami nawet waga spada. Szukam od was pomocy aby nabrać jakoś masy podczas treningów w domu bez żadnego sprzętu. Czekam na wasze relacje :)

Witam, pytanie odnosnie cardio. Jesli widze po pomiarach co 2 tyg ze waga spada powoli obwody tez leca oprócz mojej najwiekszej zmory czyli ud ( idzie bardzo mozolnie z gory schodzi spoko ) to dodawac cardio czy dopoki leci zostawić bez zmian ? ;) Narazie po treningu silowym robie 20 minut szybki chód na bieżni Pozdrawiam!!

Witam. Trzymam dietę już 7 tygodni. Kcal zapodaję w granicach 2300 B150g/kg T 75h/kg W230g/kg. Waga spada. Pas również. Ale ostatnio gdzieś wyczytałem, żeby białko na redukcji wyliczać tylko i wyłącznie zwierzęce ? Czy to prawda, czy normalnie liczyć również białko roślinne np z (soczewicy, ryżu, kaszy jaglanej, kuskus) itp ?